التنويع بمصادر الغذاء هو طريقك للحصول على جميع العناصر الغذائية المهمة لصحتك.
*
احرص على تناول الألياف الغذائية يوميا لأنها تنظم حركة الأمعاء.
*
إن تناول الأسماك يحميك من الإصابة بالقلب.
*
اجعل اختبارك للأرز والخبز الأسمر يأتي بالمقدمة.
*
سيطر على مرض السكر وارتفاع ضغط الدم بالمشي المنتظم.
*
ابتعد عن المشروبات الغازية واستبدلها بالعصائر الطازجة والحليب أو الماء.
*
الماء أفضل السوائل لصحتك.
*
تناول5 أنواع من الخضراوات يوميا يقلل احتمال الإصابة بالأورام الخبيثة.
*
الإفراط في متناول الأغذية الدهنية والسكر يودى سمنة وأمراض القلب وضغط الدم.
*
ند شعورك بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفواكه أو الخضار الطازجة.
*
لا يوجد طعم رديء ولكن يوجد ما يسمى بنظام غذائي غير متوازن.
*
تعود على شرب كوب من الماء قبل الأكل لأنه يساعد على الإحساس بمعدة ممتلئة.
*
لكي تتخلص من السمنة يجب أن تتخلص من عاداتك الغذائية السيئة أولا.
*
الإكثار من تناول الوجبات السريعة يؤدى إلى السمنة والأمراض المترتبة عليها.
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 4:42 pm
