free

free

منتدى free يرحب بالزوار الكرام اهلا و سهلا
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  مخاطر السمنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الملك



المساهمات : 227
تاريخ التسجيل : 06/09/2013

مُساهمةموضوع: مخاطر السمنة   الأربعاء سبتمبر 11, 2013 4:57 pm

مخاطر السمنة

بسم الله الرحمن الرحيم
الاشخاص الذين يعانون من السمنة تنقصهم الحيوية
وهم الاكثر تعرضا للمشاكل الصحية ومنها :

1- السمنة تزيد من خطر الاصابة بالسكتة
وامراض القلب واوجاع الظهر والفاريس والتهاب المفاصل.

2- السمنة تؤدي الى الموت بسبب ارتفاع ضغط الدم المرتفع .

3- تؤدي السمنة الى ارتفاع في معدل الكوليسترول في الدم .
ارشادات لانقاص الوزن
1- حدد لنفسك هدفا معقولا
انزال الوزن ببطء .

2- اختر نظاما غذائيا غنيا بالالياف وفقيرا بالدهون.

3- خذ وجبات خفيفة فقيرة بالوحدات الحرارية.

4- تناول 3 وجبات يوميا ولا تهمل أي منها.

5- تجنب الاكل في وقت متأخر مساء.

6- تناول طعامك ببطء واستعمل صحونا صغيرة.

7- تجنب مشاهدة التلفزيون وانت تأكل.

8- انضم الى مجموعة تعمل على انقاص الوزن .

9- تناول الكثير من الفواكه والخضار الطازجة .

10- تغيير اسلوب الحياة وعمل تغييرات ايجابية.

مثل ممارسة الرياضة يوميا ولو لمدة 5 دقائق افضل من لا شيء .


11- تجنب اكل الاطعمة الجاهزة والحلويات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
swat



المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 07/09/2013

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة   الجمعة سبتمبر 13, 2013 11:53 am

موضوع رائع ننتظر ابداعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moko



المساهمات : 228
تاريخ التسجيل : 06/09/2013

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة   السبت سبتمبر 14, 2013 2:00 am

مشكور موضوع مميز جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الكتلوني



المساهمات : 279
تاريخ التسجيل : 07/09/2013

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة   السبت سبتمبر 14, 2013 12:36 pm

اختيار موفق للموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mohammad



المساهمات : 228
تاريخ التسجيل : 06/09/2013

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة   السبت سبتمبر 14, 2013 12:43 pm

موضوع رائع
Cool Cool Cool Cool Cool Cool Cool Cool Cool Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hosam



المساهمات : 215
تاريخ التسجيل : 14/09/2013

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة   الأحد سبتمبر 15, 2013 7:15 pm

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
الاداره العليا
الاداره العليا
avatar

المساهمات : 184
تاريخ التسجيل : 16/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة   الإثنين سبتمبر 16, 2013 7:03 pm

احسنت اخي موضوع رائع
ارجو الاستمرار في الابداع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://freeone.7olm.org
al ameer



المساهمات : 249
تاريخ التسجيل : 18/09/2013

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة   الخميس سبتمبر 19, 2013 1:02 pm

مشكور لك
عمل رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد



المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 21/09/2013

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة   السبت سبتمبر 21, 2013 4:55 pm

مشكـــــــــــور
موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مخاطر السمنة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
free :: المنتدى الترفيهي :: ارشادات صحيه عامه و متنوعه-
انتقل الى: