free
free
free
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

free

منتدى free يرحب بالزوار الكرام اهلا و سهلا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  مخاطر السمنة

اذهب الى الأسفل 
+5
Mohammad
الكتلوني
moko
swat
الملك
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الملك




المساهمات : 227
تاريخ التسجيل : 06/09/2013

 مخاطر السمنة Empty
مُساهمةموضوع: مخاطر السمنة    مخاطر السمنة I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 11, 2013 4:57 pm

مخاطر السمنة

بسم الله الرحمن الرحيم
الاشخاص الذين يعانون من السمنة تنقصهم الحيوية
وهم الاكثر تعرضا للمشاكل الصحية ومنها :

1- السمنة تزيد من خطر الاصابة بالسكتة
وامراض القلب واوجاع الظهر والفاريس والتهاب المفاصل.

2- السمنة تؤدي الى الموت بسبب ارتفاع ضغط الدم المرتفع .

3- تؤدي السمنة الى ارتفاع في معدل الكوليسترول في الدم .
ارشادات لانقاص الوزن
1- حدد لنفسك هدفا معقولا
انزال الوزن ببطء .

2- اختر نظاما غذائيا غنيا بالالياف وفقيرا بالدهون.

3- خذ وجبات خفيفة فقيرة بالوحدات الحرارية.

4- تناول 3 وجبات يوميا ولا تهمل أي منها.

5- تجنب الاكل في وقت متأخر مساء.

6- تناول طعامك ببطء واستعمل صحونا صغيرة.

7- تجنب مشاهدة التلفزيون وانت تأكل.

8- انضم الى مجموعة تعمل على انقاص الوزن .

9- تناول الكثير من الفواكه والخضار الطازجة .

10- تغيير اسلوب الحياة وعمل تغييرات ايجابية.

مثل ممارسة الرياضة يوميا ولو لمدة 5 دقائق افضل من لا شيء .


11- تجنب اكل الاطعمة الجاهزة والحلويات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
swat




المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 07/09/2013

 مخاطر السمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة    مخاطر السمنة I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 13, 2013 11:53 am

موضوع رائع ننتظر ابداعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moko




المساهمات : 228
تاريخ التسجيل : 06/09/2013

 مخاطر السمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة    مخاطر السمنة I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 14, 2013 2:00 am

مشكور موضوع مميز جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الكتلوني




المساهمات : 279
تاريخ التسجيل : 07/09/2013

 مخاطر السمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة    مخاطر السمنة I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 14, 2013 12:36 pm

اختيار موفق للموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mohammad




المساهمات : 228
تاريخ التسجيل : 06/09/2013

 مخاطر السمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة    مخاطر السمنة I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 14, 2013 12:43 pm

موضوع رائع
Cool Cool Cool Cool Cool Cool Cool Cool Cool Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hosam




المساهمات : 215
تاريخ التسجيل : 14/09/2013

 مخاطر السمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة    مخاطر السمنة I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 15, 2013 7:15 pm

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
الاداره العليا
الاداره العليا
Admin


المساهمات : 184
تاريخ التسجيل : 16/08/2013

 مخاطر السمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة    مخاطر السمنة I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 16, 2013 7:03 pm

احسنت اخي موضوع رائع
ارجو الاستمرار في الابداع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://freeone.7olm.org
al ameer




المساهمات : 249
تاريخ التسجيل : 18/09/2013

 مخاطر السمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة    مخاطر السمنة I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 19, 2013 1:02 pm

مشكور لك
عمل رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد




المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 21/09/2013

 مخاطر السمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة    مخاطر السمنة I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 4:55 pm

مشكـــــــــــور
موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مخاطر السمنة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
free :: المنتدى الترفيهي :: ارشادات صحيه عامه و متنوعه-
انتقل الى: